蔡佩珊 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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42.3 km | 04:02:03 | 05:43/km

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2759 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'21" / 06'00" / 05'45" / 05'25" / 05'37" / 05'42" / 05'14" / 05'15" / 05'19" / 05'41" / 05'32" / 05'41" / 05'50" / 05'50" / 05'35" / 05'43" / 05'20" / 05'25" / 05'23" / 05'42" / 05'37" / 06'12" / 05'26" / 05'30" / 05'29" / 05'43" / 06'00" / 05'23" / 05'45" / 06'00" / 05'48" / 05'53" / 06'01" / 05'50" / 05'50" / 05'57" / 05'52" / 05'53" / 06'20" / 05'47" / 05'29" / 05'00" / 11'06" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 8 years ago

Riyar沛潔, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 123 人說推

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觀看另 12 則留言

楊耀仲太厲害了～
恭喜高速完賽！

2017-01-10 08:43 ·

1 個人推

成年人🏃 好恐怖.....

2017-01-20 20:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	05'45"	00:18'06"
4	05'25"	00:23'31"
5	05'37"	00:29'08"
6	05'42"	00:34'50"
7	05'14"	00:40'04"
8	05'15"	00:45'19"
9	05'19"	00:50'38"
10	05'41"	00:56'19"
11	05'32"	01:01'51"
12	05'41"	01:07'32"
13	05'50"	01:13'22"
14	05'50"	01:19'12"
15	05'35"	01:24'47"
16	05'43"	01:30'30"
17	05'20"	01:35'50"
18	05'25"	01:41'15"
19	05'23"	01:46'38"
20	05'42"	01:52'20"
21	05'37"	01:57'57"
22	06'12"	02:04'09"
23	05'26"	02:09'35"
24	05'30"	02:15'05"
25	05'29"	02:20'34"
26	05'43"	02:26'17"
27	06'00"	02:32'17"
28	05'23"	02:37'40"
29	05'45"	02:43'25"
30	06'00"	02:49'25"
31	05'48"	02:55'13"
32	05'53"	03:01'06"
33	06'01"	03:07'07"
34	05'50"	03:12'57"
35	05'50"	03:18'47"
36	05'57"	03:24'44"
37	05'52"	03:30'36"
38	05'53"	03:36'29"
39	06'20"	03:42'49"
40	05'47"	03:48'36"
41	05'29"	03:54'05"
42	05'00"	03:59'05"
42.3	11'06"	04:02'03"

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