8.0 km | 00:32:19 | 04:01/km日期: 2017-01-16 17:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 5027 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 159 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 03'22" / 04'45" / 03'24" / 04'42" / 03'20" / 04'44" / 04'41" / 03'14" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'19" (+00'06") | 411 / 411 | 176 / 170 |
2 | | 03'28" (+00'15") | 407 / 819 | 180 / 159 |
3 | | 03'20" (+00'07") | 408 / 1228 | 180 / 165 |
4 | | 03'23" (+00'10") | 411 / 1640 | 180 / 163 |
5 | | 56'37" (+53'24") | 25 / 1665 | 38 / 45 |
6 | | 03'20" (+00'07") | 404 / 2070 | 180 / 166 |
7 | | 03'22" (+00'09") | 413 / 2484 | 182 / 161 |
8 | | 03'25" (+00'12") | 403 / 2887 | 182 / 159 |
9 | | 03'19" (+00'06") | 416 / 3304 | 181 / 165 |
10 | | 35'29" (+32'16") | 41 / 3345 | 58 / 48 |
11 | | 03'14" (+00'01") | 416 / 3762 | 189 / 162 |
12 | | 03'24" (+00'11") | 406 / 4168 | 182 / 161 |
13 | | 03'17" (+00'04") | 419 / 4588 | 181 / 167 |
14 | | 03'23" (+00'10") | 407 / 4996 | 181 / 162 |
15 | | 42'44" (+39'31") | 35 / 5031 | 43 / 53 |
16 | | 03'21" (+00'08") | 407 / 5439 | 180 / 165 |
17 | | 03'23" (+00'10") | 408 / 5847 | 182 / 161 |
18 | | 03'17" (+00'04") | 419 / 6266 | 182 / 166 |
19 | | 03'22" (+00'09") | 410 / 6677 | 180 / 164 |
20 | | 29'25" (+26'12") | 50 / 6727 | 35 / 95 |
21 | | 03'17" (+00'04") | 410 / 7137 | 185 / 164 |
22 | | 03'14" (+00'01") | 421 / 7558 | 176 / 174 |
23 | | 03'13" | 412 / 7971 | 175 / 176 |
24 | | 03'47" (+00'34") | 48 / 8019 | 169 / 156 |
1600x5
82 85 82 84 1:28
81 84 83 83 1:29
81 83 83 83 1:30
82 83 83 83 1:29
81 82 80
除了前兩趟還沒熱開有點難受,第三趟開始順,第四趟跑完肚子就開始痛,最後一趟只跑了三圈,可惜了今天的好狀況
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.45 km MIZUNO 皇速 累積 :
677.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'22" | 00:03'22" |
2 | 04'45" | 00:08'07" |
3 | 03'24" | 00:11'31" |
4 | 04'42" | 00:16'13" |
5 | 03'20" | 00:19'33" |
6 | 04'44" | 00:24'17" |
7 | 04'41" | 00:28'58" |
8 | 03'14" | 00:32'12" |
8.0 | 05'34" | 00:32'19" |