11.2 km | 01:04:59 | 05:47/km日期: 2017-01-07 16:26 - 地點: 暖暖運動公園 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'58" / 05'35" / 05'42" / 05'37" / 05'34" / 05'43" / 06'00" / 05'35" / 05'51" / 06'11" / 06'19" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'22" (+00'49") | 229 / 11229 |
原本計畫跑個13K左右的
無奈在8.5K時 左膝痛點突然明顯出現
持續了一陣子沒改善
怕造成不良影響
只好改變一下方向
也提早結束運動
怎麼會這樣子 阿嗚~~
1月累積里程 : 47.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'35" | 00:11'33" |
| 3 | 05'42" | 00:17'15" |
| 4 | 05'37" | 00:22'52" |
| 5 | 05'34" | 00:28'26" |
| 6 | 05'43" | 00:34'09" |
| 7 | 06'00" | 00:40'09" |
| 8 | 05'35" | 00:45'44" |
| 9 | 05'51" | 00:51'35" |
| 10 | 06'11" | 00:57'46" |
| 11 | 06'19" | 01:04'05" |
| 11.2 | 06'23" | 01:05'33" |
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