恭喜完成了初半馬 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2016-06-25 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:44'59" | 01:34'21" |
| 00:49'22" (+04'23") |
| 00:52'35" (+07'36") | 01:44'49" (+10'28") |
| 00:52'14" (+07'15") |
|
日期: 2016-06-25 17:31 - 地點: 蘆洲堤防微風運河廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 4070 Cal - 總步數: 17431 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'02" | 1004 / 1004 | 143 / 86 |
2 | | 08'02" | 1004 / 2009 | 0 / 0 |
3 | | 08'02" | 1004 / 3013 | 0 / 0 |
4 | | 08'02" | 1004 / 4018 | 0 / 0 |
5 | | 08'02" | 1004 / 5022 | 0 / 0 |
6 | | 09'38" (+01'36") | 1001 / 6024 | 87 / 118 |
7 | | 09'11" (+01'09") | 1007 / 7032 | 87 / 123 |
8 | | 09'43" (+01'41") | 1003 / 8035 | 82 / 125 |
9 | | 09'18" (+01'16") | 1006 / 9041 | 94 / 113 |
10 | | 09'27" (+01'25") | 1002 / 10043 | 85 / 123 |
11 | | 10'05" (+02'03") | 1006 / 11050 | 72 / 136 |
12 | | 10'04" (+02'02") | 1007 / 12057 | 80 / 123 |
13 | | 10'36" (+02'34") | 1006 / 13063 | 76 / 123 |
14 | | 09'58" (+01'56") | 1007 / 14071 | 82 / 121 |
15 | | 10'12" (+02'10") | 1000 / 15071 | 79 / 122 |
16 | | 10'58" (+02'56") | 1000 / 16071 | 67 / 135 |
17 | | 10'48" (+02'46") | 1006 / 17078 | 70 / 130 |
18 | | 10'55" (+02'53") | 1000 / 18078 | 71 / 128 |
19 | | 10'38" (+02'36") | 1001 / 19080 | 73 / 126 |
20 | | 09'28" (+01'26") | 1008 / 20088 | 103 / 101 |
21 | | 09'49" (+01'47") | 1002 / 21091 | 90 / 112 |
22 | | 11'01" (+02'59") | 1000 / 22091 | 71 / 127 |
23 | | 11'12" (+03'10") | 1002 / 23094 | 68 / 130 |
24 | | 11'14" (+03'12") | 1005 / 24099 | 66 / 133 |
第一次參加半馬,感覺汗水淋漓很爽,雖然名次不佳但是,跑完全程了!!!這樣感覺也不賴
賽前宣言: 希望在6/25來臨前可以達成時間內跑完半馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 21.10 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 09'13" | 00:16'52" |
3 | 09'27" | 00:26'19" |
4 | 09'15" | 00:35'34" |
5 | 09'25" | 00:44'59" |
6 | 09'19" | 00:54'18" |
7 | 09'13" | 01:03'31" |
8 | 10'34" | 01:14'05" |
9 | 09'58" | 01:24'03" |
10 | 10'18" | 01:34'21" |
11 | 09'43" | 01:44'04" |
12 | 10'37" | 01:54'41" |
13 | 10'43" | 02:05'24" |
14 | 10'57" | 02:16'21" |
15 | 10'35" | 02:26'56" |
16 | 09'23" | 02:36'19" |
17 | 09'40" | 02:45'59" |
18 | 11'05" | 02:57'04" |
19 | 11'06" | 03:08'10" |
20 | 11'00" | 03:19'10" |
21 | 10'38" | 03:29'48" |
20.9 | -54'-33" | 03:32'51" |