許志裕 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
ID 298571

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半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第2半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'15" (+00'35")

15 km

(01:13'14")

00:25'19" (+01'39")

00:51'05" (+03'10")

20 km

(01:39'00")

00:25'46" (+02'06")

Finish

(01:45:54)

日期: 2017-01-15 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'14")

04'35"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'00")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'55")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'40")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場半馬，加油！無傷完賽

賽後評分: 家鄉的馬，跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.12 km

Asics 虎走3代累積 : 1569.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 陳益模和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

許志裕不會被擋住，反而因為要壓在4:40以上，還擋到想衝快的人

2017-01-15 20:13 ·

阿草恭喜高速完賽。

2017-01-16 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
4	04'55"	00:18'55"
5	04'45"	00:23'40"
6	04'49"	00:28'29"
7	04'47"	00:33'16"
8	04'51"	00:38'07"
9	04'57"	00:43'04"
10	04'51"	00:47'55"
11	05'01"	00:52'56"
12	04'59"	00:57'55"
13	05'16"	01:03'11"
14	05'07"	01:08'18"
15	04'56"	01:13'14"
16	05'10"	01:18'24"
17	05'15"	01:23'39"
18	05'13"	01:28'52"
19	05'12"	01:34'04"
20	04'56"	01:39'00"
21	05'17"	01:44'17"
21.4	04'10"	01:45'54"

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