Patrick Chiu 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:17:56 | 07:34/km

日期: 2017-01-17 06:13 - 總爬升: 203 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'57" / 09'00" / 08'56" / 10'53" / 07'17" / 08'33" / 06'09" / 06'10" / 05'35" / 05'41" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'21")

1000 / 1000

2

08'59"

(16'56")

08'59" (+03'24")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'52")

08'56" (+03'21")

1000 / 3000

4

10'53"

(36'45")

10'53" (+05'18")

1000 / 4000

5

07'17"

(44'02")

07'17" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

考驗體力以及意志力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.56 km

HOKA one one Clifton 3 累積 : 872.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明義, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'00"	00:16'57"
3	08'56"	00:25'53"
4	10'53"	00:36'46"
5	07'17"	00:44'03"
6	08'33"	00:52'36"
7	06'09"	00:58'45"
8	06'10"	01:04'55"
9	05'35"	01:10'30"
10	05'41"	01:16'11"
10.3	06'08"	01:17'57"

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