David 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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5.1 km | 00:30:41 | 06:01/km

日期: 2017-01-19 20:17 - 地點: 蒲崗村道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'10" / 10'06" / 11'13" / 10'53" / 06'10" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'06")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'53")

05'46"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'00")

06'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'10")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'30"

(30'41")

05'37"

91 / 5091

Interval: 連續650m 2圈 x 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.37 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Joe Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	10'06"	00:16'16"
3	11'13"	00:27'29"
4	10'53"	00:38'22"
5	06'10"	00:44'32"
5.1	05'40"	00:45'03"

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