Patrick Chiu 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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15.8 km | 01:51:30 | 07:04/km

日期: 2017-01-21 06:36 - 總爬升: 227 m - 地點: 湖口後山晨跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 84%

Pace: 06'44" / 06'39" / 06'20" / 06'29" / 17'44" / 06'49" / 07'08" / 08'14" / 07'12" / 06'55" / 08'57" / 06'18" / 06'20" / 06'21" / 06'00" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'22")

06'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'42")

06'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'11")

06'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

10'33"

(36'45")

10'33" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

早晨溫度11度，有點冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.56 km

HOKA one one Clifton 3 累積 : 872.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 林金樹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'39"	00:13'23"
3	06'20"	00:19'43"
4	06'29"	00:26'12"
5	17'44"	00:43'56"
6	06'49"	00:50'45"
7	07'08"	00:57'53"
8	08'14"	01:06'07"
9	07'12"	01:13'19"
10	06'55"	01:20'14"
11	08'57"	01:29'11"
12	06'18"	01:35'29"
13	06'20"	01:41'49"
14	06'21"	01:48'10"
15	06'00"	01:54'10"
15.7	06'02"	01:58'42"

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