Kent Hong （見成） 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

4.3 km | 01:02:30 | 14:36/km

日期: 2017-01-25 09:54 - 總爬升: 125 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 6592 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'08"

(18'08")

3.33 (-1.35)

1004 / 1004

90 / 61

2

13'32"

(31'40")

4.44 (-0.24)

1001 / 2006

109 / 67

3

13'16"

(44'56")

4.54 (-0.14)

1003 / 3009

111 / 67

4

12'55"

(57'51")

4.68

1007 / 4016

121 / 64

5

04'39"

(01:02'30")

3.67 (-1.02)

284 / 4301

88 / 69

到員林藤山走走，繞了一圈，天氣還不錯，臨時有事匆匆下山！各位跑友晚安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 施勝元和其他 75 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳怡文早安！運動愉快！

2017-01-26 06:20 ·

呂明潤見成兄早安運動愉快謝謝你

2017-01-26 09:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'00"	00:18'00"
2	13'32"	00:31'32"
3	13'13"	00:44'45"
4	12'45"	00:57'30"
4.3	17'35"	01:02'30"

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