Kent Hong （見成） 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

9.1 km | 01:47:03 | 11:48/km

日期: 2017-01-30 09:22 - 總爬升: 150 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 82 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 6481 - 平均步頻: 60 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'00"

(18'00")

3.34 (-16.88)

1002 / 1002

84 / 65

2

15'40"

(33'40")

3.84 (-16.39)

1001 / 2003

93 / 68

3

13'27"

(47'07")

4.48 (-15.74)

1004 / 3008

107 / 69

4

14'22"

(01:01'29")

4.20 (-16.03)

1003 / 4012

106 / 65

5

08'38"

(01:10'07")

7.03 (-13.19)

1010 / 5022

53 / 220

展開計圈分析

春節期間爬山休閒活動，超棒天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 施勝元和其他 73 人說推

·

陳怡文爬山健行愉快！

2017-01-30 21:28 ·

李宜澤見成哥晚安，新年快樂

2017-01-30 22:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'54"	00:17'54"
2	15'38"	00:33'32"
3	13'22"	00:46'54"
4	14'19"	01:01'13"
5	08'31"	01:09'44"
6	03'58"	01:13'42"
7	01'29"	01:15'11"
8	08'28"	01:23'39"
9	00'53"	01:24'32"
10	00'37"	01:25'09"
11	00'39"	01:25'48"
12	00'36"	01:26'24"
13	00'37"	01:27'01"
14	00'37"	01:27'38"
15	00'42"	01:28'20"
16	01'44"	01:30'04"
17	01'16"	01:31'20"
18	02'58"	01:34'18"
19	01'54"	01:36'12"
20	01'12"	01:37'24"
21	06'40"	01:44'04"
22	02'52"	01:46'56"
9.1	00'00"	01:47'03"

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