張忍堂 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:23:13 | 05:32/km

日期: 2017-01-29 15:11 - 地點: 竹22 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'01" / 05'33" / 05'31" / 05'34" / 05'40" / 05'43" / 05'37" / 05'38" / 05'37" / 05'46" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 13'30" / 05'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'34")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'05")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'38")

05'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'18")

05'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#竹22 輕鬆跑 15km~ 竹22入口處開了好多波斯菊，真漂亮~

右腳底起水泡加右肩頸有點落枕，天氣也有點熱，跑起來覺得累累的…Orz

#run #tang_run

1月累積里程 : 296.76 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃偉誌, 陳志忠和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'34"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	05'43"	00:34'02"
7	05'37"	00:39'39"
8	05'38"	00:45'17"
9	05'37"	00:50'54"
10	05'46"	00:56'40"
11	05'28"	01:02'08"
12	05'26"	01:07'34"
13	05'26"	01:13'00"
14	13'30"	01:26'30"
15	05'10"	01:31'40"
15.0	05'40"	01:31'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km