蔡佩珊 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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22.1 km | 02:39:17 | 07:11/km

日期: 2017-01-29 07:07 - 總爬升: 522 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 05'53" / 05'36" / 05'36" / 06'11" / 05'56" / 05'43" / 06'32" / 06'47" / 06'30" / 13'46" / 08'20" / 09'03" / 07'10" / 09'43" / 06'00" / 06'59" / 05'41" / 05'47" / 08'05" / 08'06" / 07'36" / 12'10" /

台中

蔡佩珊

努力蹲馬桶時，最好的結果就是清空肚子

劉妍均和 Mico 說推

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7-11的府城豆花好吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

上存, onion 和其他 70 人說推

·

觀看另 3 則留言

講五德恭喜新年好

新春發大財

初二大愉快

事事都順心

運動大愉快

2017-01-29 16:15 ·

1 個人推

Chief Lunger 新年快樂

2017-01-30 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'53"	00:12'27"
3	05'36"	00:18'03"
4	05'36"	00:23'39"
5	06'11"	00:29'50"
6	05'56"	00:35'46"
7	05'43"	00:41'29"
8	06'32"	00:48'01"
9	06'47"	00:54'48"
10	06'30"	01:01'18"
11	13'46"	01:15'04"
12	08'20"	01:23'24"
13	09'03"	01:32'27"
14	07'10"	01:39'37"
15	09'43"	01:49'20"
16	06'00"	01:55'20"
17	06'59"	02:02'19"
18	05'41"	02:08'00"
19	05'47"	02:13'47"
20	08'05"	02:21'52"
21	08'06"	02:29'58"
22	07'36"	02:37'34"
22.1	12'10"	02:39'17"

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