李小琪 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

李小琪新北市
ID 94098

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6.2 km | 00:36:53 | 05:55/km

日期: 2017-01-30 21:17 - 地點: 微風運河 - 平均心率: 143 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'33" / 05'56" / 05'45" / 05'43" / 05'46" / 05'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

06'45" (+01'05")

500 / 500

2

03'09"

(06'32")

06'19" (+00'39")

500 / 1000

3

02'59"

(09'31")

05'59" (+00'19")

500 / 1500

4

02'57"

(12'28")

05'54" (+00'14")

500 / 2000

5

02'53"

(15'22")

05'46" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

李小琪

·

初三早上睡太飽
晚上補跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.31 km

adidas boston boost 累積 : 579.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宗延, 鐘和其他 7 人說推

·

蝙蝠俠小琪晚安，很認真的保持運動習慣呢～超讚的 ^_^

2017-01-31 00:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'56"	00:12'29"
3	05'45"	00:18'14"
4	05'43"	00:23'57"
5	05'46"	00:29'43"
6	05'48"	00:35'31"
6.2	06'03"	00:36'54"

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