蔡佩珊 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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38.4 km | 06:16:13 | 09:47/km

日期: 2017-01-31 08:16 - 總爬升: 501 m - 地點: 貓貍山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2441 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 14'45" / 10'33" / 08'45" / 08'07" / 09'23" / 09'35" / 08'02" / 08'15" / 08'01" / 06'02" / 05'52" / 06'05" / 06'08" / 07'11" / 06'53" / 06'49" / 10'53" / 14'51" / 09'54" / 10'52" / 11'58" / 11'00" / 10'16" / 10'46" / 10'12" / 10'44" / 10'52" / 11'21" / 11'29" / 11'50" / 11'17" / 11'50" / 09'05" / 09'19" / 10'26" / 05'32" / 07'49" / 10'52" / 28'41" /

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好望角的風力發電真不是蓋的~逆風大到比爬坡辛苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

上存, 邱緯志和其他 70 人說推

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觀看另 2 則留言

Chief Lunger 逆害～～

2017-01-31 22:27 ·

1 個人推

Steven 真的不是蓋的，厲害!!

2017-02-01 12:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	10'33"	00:25'18"
3	08'45"	00:34'03"
4	08'07"	00:42'10"
5	09'23"	00:51'33"
6	09'35"	01:01'08"
7	08'02"	01:09'10"
8	08'15"	01:17'25"
9	08'01"	01:25'26"
10	06'02"	01:31'28"
11	05'52"	01:37'20"
12	06'05"	01:43'25"
13	06'08"	01:49'33"
14	07'11"	01:56'44"
15	06'53"	02:03'37"
16	06'49"	02:10'26"
17	10'53"	02:21'19"
18	14'51"	02:36'10"
19	09'54"	02:46'04"
20	10'52"	02:56'56"
21	11'58"	03:08'54"
22	11'00"	03:19'54"
23	10'16"	03:30'10"
24	10'46"	03:40'56"
25	10'12"	03:51'08"
26	10'44"	04:01'52"
27	10'52"	04:12'44"
28	11'21"	04:24'05"
29	11'29"	04:35'34"
30	11'50"	04:47'24"
31	11'17"	04:58'41"
32	11'50"	05:10'31"
33	09'05"	05:19'36"
34	09'19"	05:28'55"
35	10'26"	05:39'21"
36	05'32"	05:44'53"
37	07'49"	05:52'42"
38	10'52"	06:03'34"
38.4	28'41"	06:16'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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