LSD, 先由家跑至楊梅楊展7-11,再一起團練. 昨天仲堯, 國榮都有參加魔王30KM團練, 所以國榮今天狀況較差, 我昨日龜速跑, 整個腳狀況還不錯, 所以可以跟著仲堯跑前面, 不過仲堯實力超強, 最後下坡我跑sub 4分速都追不上他, 預估他應該是開340左右的速度. 最後一K只跑4:24/KM, 看來全馬一路要配4:13/KM還是不太行的. 不過今天也學到平常仲堯都吃大蒜, 薑, 勤作伸展, 難怪都跑不累的. 上個月能夠破600KM也是發現多吃抗氧化食物與伸展有助減少疲憊與恢復, 和他的方法相近.