王順興 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

王順興高雄
ID 297933

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22.5 km | 05:04:49 | 13:32/km

日期: 2017-02-01 09:42 - 總爬升: 761 m - 地點: 七星山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 36906 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'32"

(17'32")

3.45 (-7.05)

1007 / 1007

89 / 64

2

17'32"

(35'04")

3.45 (-7.05)

1007 / 2015

89 / 64

3

32'32"

(01:07'36")

1.85 (-8.65)

1001 / 3016

70 / 43

4

32'32"

(01:40'08")

1.85 (-8.65)

1001 / 4018

70 / 43

5

16'08"

(01:56'16")

3.72 (-6.77)

1000 / 5018

106 / 58

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	20'00"	00:35'56"
3	21'11"	00:57'07"
4	20'11"	01:17'18"
5	12'10"	01:29'28"
6	15'25"	01:44'53"
7	14'50"	01:59'43"
8	16'14"	02:15'57"
9	15'28"	02:31'25"
10	14'46"	02:46'11"
11	13'10"	02:59'21"
12	10'03"	03:09'24"
13	08'44"	03:18'08"
14	06'04"	03:24'12"
15	07'27"	03:31'39"
16	05'51"	03:37'30"
17	07'56"	03:45'26"
18	09'03"	03:54'29"
19	08'41"	04:03'10"
20	07'10"	04:10'20"
21	08'17"	04:18'37"
22	10'13"	04:28'50"
23	12'47"	04:41'37"
24	12'50"	04:54'27"
22.5	-6'-58"	05:04'49"

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