橘子熊 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

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10.1 km | 00:55:24 | 05:29/km

日期: 2017-02-04 07:01 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'31" / 05'28" / 05'28" / 05'31" / 05'37" / 05'28" / 05'10" / 05'07" / 05'15" / 05'24" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'58")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'25")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'56")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'33")

05'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

橘子熊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.66 km

Mizuno(美津濃) WAVE ULTIMA8 累積 : 699.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿龍, 黃鈺雯和其他 69 人說推

·

觀看另 1 則留言

Emily 不錯唷！
配速穩穩的～
高雄馬加油哦！

2017-02-04 11:10 ·

1 個人推

高文言熊大晚安，運動愉快。

2017-02-04 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'28"	00:11'59"
3	05'28"	00:17'27"
4	05'31"	00:22'58"
5	05'37"	00:28'35"
6	05'28"	00:34'03"
7	05'10"	00:39'13"
8	05'07"	00:44'20"
9	05'15"	00:49'35"
10	05'24"	00:54'59"
10.1	05'13"	00:55'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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