林政賢 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
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1.3 km | 00:07:11 | 05:25/km

日期: 2013-10-19 17:25 - 地點: 巨蛋體育場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'26" / 05'25" /

本來要跑半馬430配速跑的熱身～後面改跑10K～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.83 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2422.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, Colin Lin 和其他 79 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.3	05'25"	00:07'11"

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