7.3 km | 00:34:30 | 04:43/km日期: 2017-02-11 08:56 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 6390 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 55%
Pace: 01'09" / 05'28" / 04'51" / 04'38" / 04'33" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 00'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+01'59") | 1001 / 1001 | 178 / 105 |
| 2 | | 05'10" (+01'51") | 1000 / 2001 | 179 / 107 |
| 3 | | 05'09" (+01'50") | 55 / 2056 | 162 / 119 |
| 4 | | 03'33" (+00'14") | 397 / 2454 | 204 / 136 |
| 5 | | 05'14" (+01'55") | 635 / 3089 | 176 / 108 |
| 6 | | 03'34" (+00'15") | 405 / 3494 | 205 / 135 |
| 7 | | 05'02" (+01'43") | 661 / 4156 | 181 / 109 |
| 8 | | 03'38" (+00'19") | 402 / 4558 | 205 / 133 |
| 9 | | 04'59" (+01'40") | 668 / 5226 | 183 / 109 |
| 10 | | 03'25" (+00'06") | 404 / 5631 | 213 / 136 |
| 11 | | 05'12" (+01'53") | 639 / 6271 | 178 / 107 |
| 12 | | 03'19" | 400 / 6671 | 219 / 137 |
| 13 | | 05'16" (+01'57") | 631 / 7302 | 177 / 106 |
暖身2公里
間歇400公尺×5趟(均達90秒內)
中間緩跑200秒
2月累積里程 : 213.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'09" | 00:01'09" |
| 2 | 05'28" | 00:06'37" |
| 3 | 04'51" | 00:11'28" |
| 4 | 04'38" | 00:16'06" |
| 5 | 04'33" | 00:20'39" |
| 6 | 04'33" | 00:25'12" |
| 7 | 04'31" | 00:29'43" |
| 8 | 04'33" | 00:34'16" |
| 7.3 | 00'-19" | 00:34'30" |
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