張勇傑 2013/10/19 訓練日誌

張勇傑花蓮
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張勇傑

12.0 km | 01:03:26 | 05:16/km

日期: 2013-10-19 11:48 - 總爬升: 231 m - 地點: 秘密山道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'06" / 04'43" / 05'06" / 05'11" / 04'54" / 05'38" / 05'16" / 05'51" / 06'17" / 05'06" / 179'45" /

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一樣的路線不過今天帶了心跳錶，距離12Km,時間1：03"26，均速5：15/km,HR:153bpm,原來這個是我最輕鬆又有速度的跑法，看來LBVB沒有白練，不過要真正學會LBVB還有很長的路要跑！

10月累積里程 : 142.30 km

凌波微步 27.5 累積 : 870.2 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

陳家偉, chiuyisheng 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	04'43"	00:15'07"
4	05'06"	00:20'13"
5	05'11"	00:25'24"
6	04'54"	00:30'18"
7	05'38"	00:35'56"
8	05'16"	00:41'12"
9	05'51"	00:47'03"
10	06'17"	00:53'20"
11	05'06"	00:58'26"
12.2	04'05"	01:03'28"

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