10.3 km | 01:01:34 | 05:58/km日期: 2016-10-01 05:40 - 總爬升: 212 m - 地點: 桃園復興鄉角板山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 10476 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'55" / 04'36" / 04'17" / 04'42" / 05'21" / 06'38" / 05'28" / 07'27" / 08'13" / 06'15" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'38") | 1003 / 1003 | 173 / 97 |
| 2 | | 04'37" (+00'22") | 1002 / 2006 | 182 / 118 |
| 3 | | 04'15" | 1000 / 3006 | 177 / 132 |
| 4 | | 04'44" (+00'29") | 1008 / 4015 | 177 / 119 |
| 5 | | 05'18" (+01'03") | 1005 / 5021 | 176 / 106 |
| 6 | | 06'39" (+02'24") | 1004 / 6025 | 156 / 96 |
| 7 | | 05'28" (+01'13") | 1004 / 7029 | 175 / 103 |
| 8 | | 07'29" (+03'14") | 1008 / 8038 | 164 / 80 |
| 9 | | 08'06" (+03'51") | 1004 / 9042 | 163 / 75 |
| 10 | | 06'17" (+02'02") | 1004 / 10047 | 173 / 91 |
| 11 | | 07'41" (+03'26") | 316 / 10364 | 156 / 82 |
下坡很舒服
上坡很想死
努力降心率
目標E心率跑(160)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
10.32 km 
Kalenji 累積 :
426.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 04'36" | 00:10'31" |
| 3 | 04'17" | 00:14'48" |
| 4 | 04'42" | 00:19'30" |
| 5 | 05'21" | 00:24'51" |
| 6 | 06'38" | 00:31'29" |
| 7 | 05'28" | 00:36'57" |
| 8 | 07'27" | 00:44'24" |
| 9 | 08'13" | 00:52'37" |
| 10 | 06'15" | 00:58'52" |
| 10.3 | 08'31" | 01:01'34" |
展開計圈分析
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