林正欽 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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8.0 km | 00:49:04 | 06:07/km

日期: 2016-11-15 20:12 - 總爬升: 205 m - 天氣: 夜晚涼風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 05'52" / 06'19" / 06'14" / 06'20" / 06'17" / 06'13" / 06'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'28")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'48")

06'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'02")

06'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'21")

06'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

今天有進步了⋯⋯加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.30 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'52"	00:11'29"
3	06'19"	00:17'48"
4	06'14"	00:24'02"
5	06'20"	00:30'22"
6	06'17"	00:36'39"
7	06'13"	00:42'52"
8	06'09"	00:49'01"
8.0	05'14"	00:49'04"

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