徐裕能 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:29:26 | 05:52/km

日期: 2017-02-14 17:57 - 地點: 平鎮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'26" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 05'44" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'15")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'57")

05'42"

1000 / 3000

4

05'42"

(23'40")

05'42"

1000 / 4000

5

05'43"

(29'24")

05'43" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'26")

04'33"

7 / 5007

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.89 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tien yu , 徐明鋒和其他 6 人說推

·

劉宸榮運動順心~

2017-02-14 21:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'49"	00:12'15"
3	05'42"	00:17'57"
4	05'43"	00:23'40"
5	05'44"	00:29'24"
5.0	04'16"	00:29'26"

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