824桃園買屋職人-高瑞鴻 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

7.0 km | 00:37:10 | 05:18/km

日期: 2017-02-14 20:12 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 96 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 6631 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'28" / 04'38" / 05'24" / 05'16" / 05'39" / 04'47" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+01'11")

1007 / 1007

179 / 95

2

05'28"

(11'19")

05'25" (+00'48")

1006 / 2013

177 / 103

3

04'38"

(15'57")

04'37"

1001 / 3015

183 / 118

4

05'24"

(21'21")

05'22" (+00'45")

1004 / 4019

180 / 103

5

05'16"

(26'37")

05'13" (+00'36")

1009 / 5029

178 / 107

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

出門沒帶鞋，下班直接買一雙，訓練鞋底有些厚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.25 km

mizuno 2016皇速訓練鞋累積 : 698.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kevin德治, 陳忠寶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	04'38"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'16"	00:26'31"
6	05'39"	00:32'10"
7	04'47"	00:36'57"
7.0	16'17"	00:37'10"

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