林政賢 2013/10/20 訓練日誌

林政賢桃園
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林政賢

11.3 km | 00:54:20 | 04:48/km

日期: 2013-10-20 06:56 - 地點: 熊空下來～ - 天氣: 山上飄細雨～山下好天氣 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'00" / 04'39" / 04'20" / 04'33" / 04'16" / 05'01" / 04'35" / 04'45" / 04'55" / 05'52" / 04'35" / 05'57" /

散步快到休閒農場遇到隊友回程了～才再次恢復慢跑～一開始還擔心會不會連下坡都不行跑了～起跑就還好～後段當緩和放慢跑～今天沒啥練到～下星期減量調整週～下星期日要去貓空代跑～

10月累積里程 : 348.83 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2422.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

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老官政賢下坡開很快好不好，我一度想用走的下山，還好你們肯等我!

2013-10-21 17:16 ·

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林政賢 sam大放心這場分組取6而以～這場高手很多輪不到我的～就算真的得獎我也不會去領～到時官方會寄到他家～

官大～昨天我狀況不佳沒能押車在後陪你跑真是抱歉～哈哈下次我一定跟的緊緊的～^.^

2013-10-21 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
3	04'20"	00:13'59"
4	04'33"	00:18'32"
5	04'16"	00:22'48"
6	05'01"	00:27'49"
7	04'35"	00:32'24"
8	04'45"	00:37'09"
9	04'55"	00:42'04"
10	05'52"	00:47'56"
11	04'35"	00:52'31"
11.3	05'57"	00:54'20"

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