7.4 km | 00:34:13 | 04:37/km日期: 2017-02-18 18:19 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 6430 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 04'59" / 04'48" / 04'24" / 04'28" / 04'35" / 04'38" / 04'39" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+01'24") | 1000 / 1000 | 184 / 108 |
| 2 | | 04'47" (+01'13") | 1000 / 2000 | 184 / 113 |
| 3 | | 04'29" (+00'55") | 77 / 2078 | 182 / 121 |
| 4 | | 03'42" (+00'08") | 399 / 2477 | 202 / 133 |
| 5 | | 04'53" (+01'19") | 681 / 3159 | 183 / 111 |
| 6 | | 03'43" (+00'09") | 403 / 3562 | 206 / 130 |
| 7 | | 04'56" (+01'22") | 673 / 4236 | 183 / 110 |
| 8 | | 03'49" (+00'15") | 401 / 4638 | 204 / 127 |
| 9 | | 05'09" (+01'35") | 646 / 5284 | 181 / 106 |
| 10 | | 03'37" (+00'03") | 405 / 5689 | 211 / 130 |
| 11 | | 05'22" (+01'48") | 620 / 6310 | 177 / 105 |
| 12 | | 03'34" | 401 / 6711 | 213 / 131 |
| 13 | | 04'55" (+01'21") | 677 / 7389 | 181 / 111 |
暖身2公里
400公尺間歇×5(第3趟未達90秒內)
中間緩跑200秒
2月累積里程 : 213.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'48" | 00:09'47" |
| 3 | 04'24" | 00:14'11" |
| 4 | 04'28" | 00:18'39" |
| 5 | 04'35" | 00:23'14" |
| 6 | 04'38" | 00:27'52" |
| 7 | 04'39" | 00:32'31" |
| 7.4 | 04'23" | 00:34'13" |
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