7.5 km | 00:43:20 | 05:46/km日期: 2017-02-20 19:22 - 地點: 福營國中 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 7846 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 05'53" / 06'03" / 06'20" / 05'50" / 05'44" / 06'03" / 05'03" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" (+00'49") | 1007 / 1007 | 154 / 110 |
2 | | 05'59" (+00'55") | 1002 / 2010 | 186 / 89 |
3 | | 06'20" (+01'16") | 1006 / 3016 | 183 / 85 |
4 | | 05'46" (+00'42") | 1001 / 4018 | 187 / 92 |
5 | | 05'45" (+00'41") | 1007 / 5026 | 186 / 93 |
6 | | 05'58" (+00'54") | 1000 / 6027 | 181 / 92 |
7 | | 05'04" | 1005 / 7032 | 187 / 104 |
8 | | 04'39" | 505 / 7538 | 184 / 116 |
星期一
團練 舒緩跑!
同伴們昨日有的參賽,有的練長距離,今天大家只能慢慢跑退乳酸!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
200.28 km New Balance WRUSHPJ2 累積 :
854.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 06'03" | 00:11'56" |
3 | 06'20" | 00:18'16" |
4 | 05'50" | 00:24'06" |
5 | 05'44" | 00:29'50" |
6 | 06'03" | 00:35'53" |
7 | 05'03" | 00:40'56" |
7.5 | 04'44" | 00:43'20" |