4.8 km | 00:24:58 | 05:09/km日期: 2017-02-21 06:25 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 4586 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'29" / 05'17" / 05'02" / 04'59" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+01'39") | 1000 / 1000 | 179 / 101 |
| 2 | | 05'17" (+01'28") | 1001 / 2001 | 183 / 103 |
| 3 | | 04'56" (+01'07") | 67 / 2069 | 186 / 108 |
| 4 | | 04'05" (+00'16") | 400 / 2469 | 203 / 120 |
| 5 | | 05'45" (+01'56") | 520 / 2989 | 179 / 96 |
| 6 | | 04'10" (+00'21") | 403 / 3393 | 200 / 119 |
| 7 | | 05'46" (+01'57") | 519 / 3913 | 175 / 98 |
| 8 | | 03'49" | 401 / 4314 | 207 / 126 |
| 9 | | 05'38" (+01'49") | 531 / 4846 | 173 / 102 |
暖身2公里
400公尺間歇X3躺(均未達90秒內)
中間緩跑180秒
2月累積里程 : 213.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'17" | 00:10'46" |
| 3 | 05'02" | 00:15'48" |
| 4 | 04'59" | 00:20'47" |
| 4.8 | 05'00" | 00:24'58" |
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