邱昶樺 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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13.4 km | 01:32:39 | 06:54/km

日期: 2013-10-18 15:25 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 08'21" / 08'36" / 09'31" / 09'25" / 09'18" / 06'10" / 05'44" / 05'44" / 05'37" / 05'31" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'05" /

陪跑訓練員

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.90 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 吳聲志和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'36"	00:16'57"
3	09'31"	00:26'28"
4	09'25"	00:35'53"
5	09'18"	00:45'11"
6	06'10"	00:51'21"
7	05'44"	00:57'05"
8	05'44"	01:02'49"
9	05'37"	01:08'26"
10	05'31"	01:13'57"
11	05'28"	01:19'25"
12	05'32"	01:24'57"
13	05'32"	01:30'29"
13.4	05'04"	01:32'39"

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