徐雲寶 2017/02/19 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第38馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+06'29")

01:07'32" (+06'52")

10 km

(01:07'32")

00:33'26" (+05'49")

15 km

(01:35'09")

00:27'37"

01:00'40"

20 km

(02:08'12")

00:33'03" (+05'26")

25 km

(02:39'47")

00:31'35" (+03'58")

01:03'24" (+02'44")

30 km

(03:11'36")

00:31'49" (+04'12")

35 km

(03:53'18")

00:41'42" (+14'05")

01:12'16" (+11'36")

40 km

(04:23'52")

00:30'34" (+02'57")

Finish

(04:41:31)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 799 m - 地點: 新北雙溪區 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 44506 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'01")

1001 / 1001

178 / 91

05'49"

(11'56")

05'47" (+00'42")

1005 / 2007

183 / 94

07'14"

(19'10")

07'11" (+02'06")

1004 / 3012

175 / 79

07'22"

(26'32")

07'19" (+02'14")

1006 / 4018

174 / 78

07'34"

(34'06")

07'32" (+02'27")

1002 / 5021

173 / 76

展開計圈分析

06'27"

(40'33")

06'25" (+01'20")

1002 / 6023

178 / 87

07'07"

(47'40")

07'03" (+01'58")

1008 / 7032

160 / 88

07'06"

(54'46")

07'04" (+01'59")

1004 / 8036

175 / 80

06'12"

(01:00'58")

06'09" (+01'04")

1007 / 9043

178 / 90

06'37"

(01:07'35")

06'35" (+01'30")

1002 / 10046

156 / 96

05'09"

(01:12'44")

05'06" (+00'01")

1007 / 11054

186 / 104

05'36"

(01:18'20")

05'35" (+00'30")

1002 / 12056

183 / 97

05'48"

(01:24'08")

05'45" (+00'40")

1006 / 13062

173 / 99

05'27"

(01:29'35")

05'25" (+00'20")

1004 / 14067

186 / 98

05'40"

(01:35'15")

05'38" (+00'33")

1004 / 15071

183 / 96

07'14"

(01:42'29")

07'11" (+02'06")

1005 / 16076

165 / 84

06'16"

(01:48'45")

06'14" (+01'09")

1004 / 17081

176 / 90

06'27"

(01:55'12")

06'24" (+01'19")

1005 / 18086

177 / 87

06'10"

(02:01'22")

06'09" (+01'04")

1001 / 19088

179 / 90

06'56"

(02:08'18")

06'54" (+01'49")

1002 / 20091

156 / 92

06'19"

(02:14'37")

06'15" (+01'10")

1008 / 21099

180 / 88

05'48"

(02:20'25")

05'45" (+00'40")

1006 / 22105

182 / 94

06'35"

(02:27'00")

06'34" (+01'29")

1000 / 23106

177 / 85

06'02"

(02:33'02")

06'00" (+00'55")

1004 / 24110

182 / 91

06'54"

(02:39'56")

06'52" (+01'47")

1003 / 25114

157 / 92

05'57"

(02:45'53")

05'56" (+00'51")

1002 / 26116

180 / 93

05'36"

(02:51'29")

05'35" (+00'30")

1001 / 27118

181 / 98

08'45"

(03:00'14")

08'39" (+03'34")

1010 / 28129

120 / 95

05'11"

(03:05'25")

05'10" (+00'05")

1002 / 29131

185 / 104

06'21"

(03:11'46")

06'19" (+01'14")

1003 / 30134

179 / 88

06'50"

(03:18'36")

06'48" (+01'43")

1002 / 31137

148 / 99

09'56"

(03:28'32")

09'55" (+04'50")

1000 / 32137

66 / 150

06'59"

(03:35'31")

06'56" (+01'51")

1005 / 33143

141 / 101

08'47"

(03:44'18")

08'44" (+03'39")

1003 / 34147

65 / 174

09'10"

(03:53'28")

09'07" (+04'02")

1003 / 35151

82 / 132

06'28"

(03:59'56")

06'27" (+01'22")

1002 / 36153

142 / 108

05'30"

(04:05'26")

05'27" (+00'22")

1007 / 37160

185 / 98

06'30"

(04:11'56")

06'26" (+01'21")

1007 / 38168

136 / 113

07'00"

(04:18'56")

06'57" (+01'52")

1005 / 39173

97 / 147

05'08"

(04:24'04")

05'05"

1008 / 40182

188 / 104

07'01"

(04:31'05")

07'00" (+01'55")

1002 / 41184

142 / 100

05'09"

(04:36'14")

05'08" (+00'03")

1002 / 42186

187 / 103

05'17"

(04:41'31")

05'56" (+00'51")

889 / 43076

163 / 103

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

練了兇，還是30k後就爆了。

賽後評分: 路線和補給的好ㄚ
給 4 星

2月累積里程 : 360.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭水發, 李LEE 和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李LEE 好強。
這樣叫爆了？
那我的不知到叫啥了
hahaha。

2017-02-20 19:43 ·

1 個人推

徐雲寶 1 2 3月是跑馬最舒適的時候，應該是要有全程完跑的企圖心才對啦！

2017-02-20 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'49"	00:11'56"
3	07'14"	00:19'10"
4	07'22"	00:26'32"
5	07'34"	00:34'06"
6	06'27"	00:40'33"
7	07'03"	00:47'36"
8	07'07"	00:54'43"
9	06'11"	01:00'54"
10	06'38"	01:07'32"
11	05'10"	01:12'42"
12	05'35"	01:18'17"
13	05'48"	01:24'05"
14	05'27"	01:29'32"
15	05'37"	01:35'09"
16	07'04"	01:42'13"
17	06'29"	01:48'42"
18	06'23"	01:55'05"
19	06'13"	02:01'18"
20	06'54"	02:08'12"
21	06'18"	02:14'30"
22	05'48"	02:20'18"
23	06'39"	02:26'57"
24	05'56"	02:32'53"
25	06'54"	02:39'47"
26	06'00"	02:45'47"
27	05'35"	02:51'22"
28	08'41"	03:00'03"
29	05'12"	03:05'15"
30	06'21"	03:11'36"
31	06'45"	03:18'21"
32	09'58"	03:28'19"
33	07'03"	03:35'22"
34	08'40"	03:44'02"
35	09'16"	03:53'18"
36	06'29"	03:59'47"
37	05'27"	04:05'14"
38	06'30"	04:11'44"
39	07'00"	04:18'44"
40	05'08"	04:23'52"
41	07'01"	04:30'53"
42	05'09"	04:36'02"
42.9	06'09"	04:41'31"