全馬 | 05:36:11 | 07:58/km | 第63馬官方成績 |
日期 | 2017-02-19 |
成績 | 05:36:11 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'23" | 01:15'11" |
| 00:39'48" (+04'25") |
| 00:38'12" (+02'49") | 01:17'09" (+01'58") |
| 00:38'57" (+03'34") |
| 00:38'19" (+02'56") | 01:19'30" (+04'19") |
| 00:41'11" (+05'48") |
| 00:41'26" (+06'03") | 01:20'53" (+05'42") |
| 00:39'27" (+04'04") |
|
日期: 2017-02-19 08:06 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'57" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'00" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'13" (+04'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'46" | 1000 / 8000 |
9 | | 07'26" (+00'40") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'21" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'02" (+01'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'01" (+01'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'11" (+00'25") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'14" (+00'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'42" (+00'56") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'59" (+01'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'47" (+01'01") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'30" (+00'44") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'08" (+01'22") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'30" (+00'44") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'05" (+00'19") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'36" (+00'50") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'09" (+00'23") | 1000 / 23000 |
24 | | 08'37" (+01'51") | 1000 / 24000 |
25 | | 07'51" (+01'05") | 1000 / 25000 |
26 | | 07'28" (+00'42") | 1000 / 26000 |
27 | | 08'02" (+01'16") | 1000 / 27000 |
28 | | 09'20" (+02'34") | 1000 / 28000 |
29 | | 08'35" (+01'49") | 1000 / 29000 |
30 | | 07'43" (+00'57") | 1000 / 30000 |
31 | | 09'05" (+02'19") | 1000 / 31000 |
32 | | 08'03" (+01'17") | 1000 / 32000 |
33 | | 08'55" (+02'09") | 1000 / 33000 |
34 | | 07'53" (+01'07") | 1000 / 34000 |
35 | | 07'26" (+00'40") | 1000 / 35000 |
36 | | 08'11" (+01'25") | 1000 / 36000 |
37 | | 07'49" (+01'03") | 1000 / 37000 |
38 | | 07'12" (+00'26") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'56" (+01'10") | 1000 / 39000 |
40 | | 08'17" (+01'31") | 1000 / 40000 |
41 | | 07'18" (+00'32") | 1000 / 41000 |
42 | | 07'57" (+01'11") | 1000 / 42000 |
43 | | 08'38" (+01'52") | 951 / 42951 |
今天遠征京都,挑戰日本古都馬拉松。
起跑點在西京極運動場,當時氣溫只有2度,寄物羽絨衣脫掉,剩下2件衣服的我只能一直踏步加擺手讓身體熱起來,動了一個小時多終於起跑。鎮西堡把我的翅膀拔掉了,經過兩個月的休養傷還沒痊癒,所以這場我配8分速,能完賽就好。
起跑後賽道兩旁都是熱情的加油民眾,還有熱血的應援團,標準的歡樂日本馬。賽道旁的日本工作人員與民眾都對我喊「台湾頑張って」,我都一一道謝回答「ありがとう ございます」,甚至有人對我喊「台湾No.1」讓認真跑的我都忍不住笑了出來。整條賽道都是緩坡不難跑,一路上都慢慢前進沒有偷懶當步兵,只有27K-32K有部分是泥地,整體上賽道狹小不好跑,速度會被慢的跑者影響。
終點在平安神宮,背景是超大的鳥居,非常特別,筋疲力盡之下終於安全進終點。整場下來左腳沒有特別的不舒服,止痛藥備而不用是我最開心的事,也很感謝好朋友關心我的情況,一直支持著我。
p.s 這場的缺點是補給不優,幾乎沒私補,官方補給30多K後才有冷的食物,整場都沒水果,個人感覺路協還比較好。
賽後評分: 補給很差,其他的算不錯。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
120.41 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
981.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'57" | 00:14'05" |
3 | 07'01" | 00:21'06" |
4 | 06'48" | 00:27'54" |
5 | 07'29" | 00:35'23" |
6 | 07'01" | 00:42'24" |
7 | 11'13" | 00:53'37" |
8 | 06'47" | 01:00'24" |
9 | 07'26" | 01:07'50" |
10 | 07'21" | 01:15'11" |
11 | 08'03" | 01:23'14" |
12 | 08'01" | 01:31'15" |
13 | 07'12" | 01:38'27" |
14 | 07'14" | 01:45'41" |
15 | 07'42" | 01:53'23" |
16 | 08'00" | 02:01'23" |
17 | 07'48" | 02:09'11" |
18 | 07'30" | 02:16'41" |
19 | 08'08" | 02:24'49" |
20 | 07'31" | 02:32'20" |
21 | 07'05" | 02:39'25" |
22 | 07'36" | 02:47'01" |
23 | 07'10" | 02:54'11" |
24 | 08'37" | 03:02'48" |
25 | 07'51" | 03:10'39" |
26 | 07'29" | 03:18'08" |
27 | 08'02" | 03:26'10" |
28 | 09'20" | 03:35'30" |
29 | 08'36" | 03:44'06" |
30 | 07'44" | 03:51'50" |
31 | 09'06" | 04:00'56" |
32 | 08'04" | 04:09'00" |
33 | 08'55" | 04:17'55" |
34 | 07'55" | 04:25'50" |
35 | 07'26" | 04:33'16" |
36 | 08'11" | 04:41'27" |
37 | 07'50" | 04:49'17" |
38 | 07'12" | 04:56'29" |
39 | 07'57" | 05:04'26" |
40 | 08'17" | 05:12'43" |
41 | 07'18" | 05:20'01" |
42 | 07'58" | 05:27'59" |
43.0 | 08'38" | 05:36'12" |