蔡佑哲 2017/02/26 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:34:48 | 07:20/km | 第3半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:34'48" (+01'01")

15 km

(01:42'27")

00:33'52" (+00'05")

01:13'27" (+04'52")

20 km

(02:22'02")

00:39'35" (+05'48")

Finish

(02:34:48)

日期: 2017-02-26 06:03 - 總爬升: 193 m - 地點: 新社 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1279 Cal - 總步數: 24249 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31" (+01'24")

1001 / 1001

163 / 81

06'10"

(13'42")

06'07"

1007 / 2008

167 / 97

06'16"

(19'58")

06'14" (+00'07")

1002 / 3011

167 / 95

06'39"

(26'37")

06'37" (+00'30")

1004 / 4015

166 / 90

07'15"

(33'52")

07'11" (+01'04")

1008 / 5024

158 / 87

展開計圈分析

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.78 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 累積 : 877.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳益模和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'10"	00:13'42"
3	06'16"	00:19'58"
4	06'39"	00:26'37"
5	07'10"	00:33'47"
6	07'30"	00:41'17"
7	07'45"	00:49'02"
8	06'11"	00:55'13"
9	06'39"	01:01'52"
10	06'43"	01:08'35"
11	06'22"	01:14'57"
12	06'56"	01:21'53"
13	07'09"	01:29'02"
14	06'10"	01:35'12"
15	07'15"	01:42'27"
16	06'42"	01:49'09"
17	07'38"	01:56'47"
18	06'50"	02:03'37"
19	10'20"	02:13'57"
20	08'05"	02:22'02"
21	07'35"	02:29'37"
21.2	22'41"	02:34'48"