姜宗文 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

日期: 2017-03-01 19:17 - 地點: 環科大旁的道路 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 9704 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'13" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'41" / 04'58" / 04'51" / 04'45" / 04'47" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'38")

1005 / 1005

191 / 100

2

04'44"

(09'57")

04'42" (+00'09")

1006 / 2011

199 / 106

3

04'44"

(14'41")

04'42" (+00'09")

1006 / 3018

200 / 106

4

04'43"

(19'24")

04'41" (+00'08")

1006 / 4024

200 / 106

5

04'43"

(24'07")

04'41" (+00'08")

1005 / 5029

200 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

紫丫拖跑跑吧！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Jason Chang 和其他 96 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 今天速度比較親民。

2017-03-01 23:18 ·

1 個人推

寶宗文兄早安！

2017-03-02 05:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'44"	00:14'41"
4	04'43"	00:19'24"
5	04'41"	00:24'05"
6	04'58"	00:29'03"
7	04'51"	00:33'54"
8	04'45"	00:38'39"
9	04'47"	00:43'26"
10	04'36"	00:48'02"
10.1	04'44"	00:48'29"

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