Chienmin 2011/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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21.0 km | 00:29:12 | 04:43/km

日期: 2011-12-18 07:31 - 地點: Taipei City - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 05'50" / 05'24" / 02'45" / 03'42" / 04'44" / 05'35" / 00'00" /

定位整個亂跑...
台北大拜拜馬拉松, 依舊是相當擁擠!
9km應該跟半馬全馬分開時段起跑才對, 都擠在一起實在不好!
前9km花了五十幾分鐘才跑完, 感覺一直在煞車, 甩尾跟加速閃躲! 過一個小時才能用自己的步調前進, 算是另一種考驗.
由於前半段花較多的時間完成, 後半段只好油門摧下去. 最終還是比前一年慢了快五分鐘...
只能繼續加油了!
自計時間:1:52:42

12月累積里程 : 135.34 km

M1 上傳 | 13 years ago

Mike Hsiao, Nancy 和其他 3 人說推

·

Fred 應該跑全馬的

2011-12-19 16:16 ·

Chienmin to Fred:
我不趕躁進...跑馬還是循序漸進比較好! 明年應該會去跑金石, 屆時在跑全馬:)

2011-12-23 07:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'24"	00:11'14"
3	02'45"	00:13'59"
4	03'42"	00:17'41"
5	04'44"	00:22'25"
6	05'35"	00:28'00"
6.2	06'19"	00:29'12"

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