鮕呆張 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
ID 136962

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11.0 km | 00:47:43 | 04:19/km

日期: 2017-03-02 16:06 - 平均心率: 170 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 37%

Pace: 04'23" / 04'09" / 04'11" / 04'21" / 04'30" / 04'31" / 04'23" / 04'21" / 04'13" / 04'19" / 04'18" / 02'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Huifen Liao, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'09"	00:08'32"
3	04'11"	00:12'43"
4	04'21"	00:17'04"
5	04'30"	00:21'34"
6	04'31"	00:26'05"
7	04'23"	00:30'28"
8	04'21"	00:34'49"
9	04'13"	00:39'02"
10	04'19"	00:43'21"
11	04'18"	00:47'39"
11.0	02'47"	00:47'44"

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