WEIYEA 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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10.0 km | 00:49:34 | 04:57/km

日期: 2017-03-01 17:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 4°C - 濕度: 93

Pace: 05'17" / 05'12" / 05'11" / 05'03" / 05'00" / 13'09" / 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'26" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'28")

05'12" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'43")

05'03" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'42")

04'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

老毛病，脛前熱不開。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mandy 和鳳蓮說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'03"	00:20'43"
5	05'00"	00:25'43"
6	13'09"	00:38'52"
7	04'51"	00:43'43"
8	04'50"	00:48'33"
9	04'46"	00:53'19"
10	04'26"	00:57'45"
10.0	02'52"	00:57'46"

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朋友動態

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