恭喜破PB
半馬 | 01:56:52 | 05:32/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-04 |
| 成績 | 01:56:52 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:32/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'03" (+02'22") | 00:56'12" (+01'04") |
| 00:27'09" (+00'28") |
| 00:28'27" (+01'46") | 00:55'08" |
| 00:26'41" |
|
日期: 2017-03-04 19:42 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 20152 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'22" (+01'26") | 1002 / 1002 | 172 / 90 |
| 2 | | 05'48" (+00'52") | 1002 / 2005 | 167 / 102 |
| 3 | | 05'51" (+00'55") | 1006 / 3011 | 168 / 100 |
| 4 | | 05'28" (+00'32") | 1004 / 4015 | 167 / 108 |
| 5 | | 05'33" (+00'37") | 1008 / 5024 | 168 / 106 |
| 6 | | 05'26" (+00'30") | 1007 / 6032 | 169 / 108 |
| 7 | | 05'23" (+00'27") | 1003 / 7035 | 166 / 111 |
| 8 | | 05'13" (+00'17") | 1001 / 8036 | 174 / 109 |
| 9 | | 05'26" (+00'30") | 1000 / 9037 | 177 / 103 |
| 10 | | 05'33" (+00'37") | 1001 / 10038 | 174 / 103 |
| 11 | | 05'43" (+00'47") | 1004 / 11043 | 172 / 101 |
| 12 | | 05'42" (+00'46") | 1000 / 12044 | 171 / 102 |
| 13 | | 05'41" (+00'45") | 1004 / 13048 | 171 / 102 |
| 14 | | 05'37" (+00'41") | 1000 / 14049 | 173 / 102 |
| 15 | | 05'36" (+00'40") | 1003 / 15053 | 172 / 103 |
| 16 | | 05'33" (+00'37") | 1001 / 16054 | 175 / 102 |
| 17 | | 05'24" (+00'28") | 1002 / 17057 | 174 / 106 |
| 18 | | 05'26" (+00'30") | 1005 / 18062 | 173 / 105 |
| 19 | | 05'09" (+00'13") | 1001 / 19063 | 174 / 111 |
| 20 | | 05'02" (+00'06") | 1008 / 20072 | 175 / 113 |
| 21 | | 04'56" | 1001 / 21074 | 178 / 113 |
| 22 | | 05'03" (+00'07") | 102 / 21176 | 168 / 117 |
吃完晚餐後，利用倒垃圾的時候，下樓順便完成一場賽事，沒錯！就是一場線上路跑，很特別吧～只不過跑太久了…小朋友一定會說:爸爸怎麼倒垃圾這麼久～哈哈…不要把大碗的炸醬麵吐出來比較重要，反正再快也快不到哪去^_^
今天把秘密基地分兩成部分練習～
小圈的一圈大約470m，每一圈會經過10幾公尺的迷你坡，跑開心的～
大圈的一圈大約600m，這一圈不會有路口，很安全可以安心的跑～
最後3K跑回繞秘密基地一大圈1.4K的路線當結束
恭喜各位朋友一起完成這場線上路跑，一起順利完賽^_^
賽後評分: 雖然特別很方便，但是好像少了一個感覺～
給 4 星 
3月累積里程 :
300.03 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 US9.5 累積 :
1014.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'50" | 00:12'06" |
| 3 | 05'54" | 00:18'00" |
| 4 | 05'30" | 00:23'30" |
| 5 | 05'33" | 00:29'03" |
| 6 | 05'29" | 00:34'32" |
| 7 | 05'28" | 00:40'00" |
| 8 | 05'14" | 00:45'14" |
| 9 | 05'27" | 00:50'41" |
| 10 | 05'31" | 00:56'12" |
| 11 | 05'45" | 01:01'57" |
| 12 | 05'40" | 01:07'37" |
| 13 | 05'46" | 01:13'23" |
| 14 | 05'38" | 01:19'01" |
| 15 | 05'38" | 01:24'39" |
| 16 | 05'34" | 01:30'13" |
| 17 | 05'25" | 01:35'38" |
| 18 | 05'28" | 01:41'06" |
| 19 | 05'09" | 01:46'15" |
| 20 | 05'05" | 01:51'20" |
| 21 | 04'58" | 01:56'18" |
| 21.1 | 05'33" | 01:56'52" |
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