洪元隆(培英慢跑) 2013/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

6.5 km | 00:35:53 | 05:31/km

日期: 2013-10-25 17:16 - 地點: 小月眉<>培英國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'12" / 06'00" / 05'36" / 05'31" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

05'29"

2010 / 2010

2

11'19"

(22'22")

05'36" (+00'07")

2017 / 4028

3

11'11"

(33'33")

05'32" (+00'03")

2015 / 6044

4

02'20"

(35'53")

05'33" (+00'04")

420 / 6464

昨天有操到，雖然腿不痠也不鐵，但還是要放鬆一天。休息，所以輕鬆跑去培英國小拿田中馬的物資。
這次目標放在330不知道會不會太貪心咧？田中馬有沒有330的兔子可以抓呀？

10月累積里程 : 501.01 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), ... 和其他 49 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 大會應該有配速員可以當兔子~
有目標才會進步~加油~

2013-10-25 22:09 ·

2 個人推

kaikai 真的很貪心ㄋ不過說是野心大企圖心旺盛更能說服自己你很謙虛喔

2013-10-26 10:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'12"	00:16'13"
4	06'00"	00:22'13"
5	05'36"	00:27'49"
6	05'31"	00:33'20"
6.5	05'29"	00:35'53"

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