妮維雅 2017/03/05 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:06:52 | 06:00/km | 第18半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:06:52
總名次	1029 / 5967
分組名次	15 / 421
平均速度	06:00/km

官方證書

妮維雅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'25")

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:29'17"

15 km

(01:28'53")

00:29'54" (+00'37")

01:00'22" (+01'23")

20 km

(01:59'21")

00:30'28" (+01'11")

Finish

(02:06:52)

日期: 2017-03-05 06:03 - 地點: 台南安平區 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 162 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'33")

1000 / 1000

06'01"

(12'08")

06'01" (+00'27")

1000 / 2000

06'09"

(18'17")

06'09" (+00'35")

1000 / 3000

05'34"

(23'51")

05'34"

1000 / 4000

05'36"

(29'27")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

cathy 和 Robert1905 說推

留言

跟小六籃球隊的小姪兒一起吃聚會午餐
小傢伙問我：「阿姨，跑步要跑多久?」
我說：嗯~半馬大約2個小時10分鐘
小傢伙接著說「一直跑一直跑，跑2個多小時，有什麼好玩? 」

「就像你們打籃球一樣，這麼多人搶一個球有什麼好玩?
一個人發一個球就好了啊~」
我挑動著眉毛，笑著回他
小姪兒笑的很不好意思
似乎懂我的語意

小傢伙我想你會懂的
我們都愛那種揮汗如雨的感覺
即使你偶而會因為翻船腳受傷
我今天腳上也因為跑步出現血泡
但這依然不會讓我們退卻喜歡的運動
運動很簡單
堅持....很難
我們一起加油!

※同場加映-宇宙最HIGH線上路跑

賽後評分: 沒有想像中的雷,除了天氣磨人外,其他都還算不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.71 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

FJ, 陳盈如和其他 121 人說推

留言

觀看另 52 則留言

美美氣質脫俗的雅雅:晚安，看來妳有朝三鐵的方向在逐步前進了喔！運動開心~

2017-03-08 21:02 ·

1 個人推

chenx2chin 狂跑半馬

2017-03-22 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'14"	00:18'27"
4	05'35"	00:24'02"
5	05'40"	00:29'42"
6	05'42"	00:35'24"
7	05'52"	00:41'16"
8	06'04"	00:47'20"
9	05'49"	00:53'09"
10	05'50"	00:58'59"
11	05'57"	01:04'56"
12	05'55"	01:10'51"
13	05'58"	01:16'49"
14	06'02"	01:22'51"
15	06'02"	01:28'53"
16	05'57"	01:34'50"
17	06'08"	01:40'58"
18	06'06"	01:47'04"
19	06'09"	01:53'13"
20	06'08"	01:59'21"
21	06'11"	02:05'32"
21.3	05'17"	02:06'57"