跑山雞 2013/10/25 訓練日誌

跑山雞高雄
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跑山雞

38.9 km | 03:39:21 | 05:38/km

日期: 2013-10-25 06:44 - 地點: 橋頭岡山燕巢楠梓產業道路 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 2240 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 05'56" / 05'48" / 05'47" / 05'44" / 05'47" / 06'02" / 05'51" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 05'38" / 05'46" / 05'38" / 05'51" / 05'54" / 05'56" / 05'39" / 05'38" / 05'34" / 05'29" / 05'42" / 05'43" / 05'45" / 05'40" / 05'32" / 05'39" / 05'31" / 05'36" / 05'21" / 05'29" / 05'19" / 05'21" / 05'23" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'18" / 05'17" /

休息了一天,前天爬山的疲憊感恢復很多,當然平日訓練不可多得的就是好天氣,今天狀況其實普通,可能是天氣的幫助,讓體力流失沒那麼快,修正過後的拉低賽路線也好跑很多,雖然還是被圈養的大狼狗嚇到><不過跑得很開心!明天可以再休跑一天,準備減量週的開始.

10月累積里程 : 407.44 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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留言

觀看另 8 則留言

Otto 恭禧無名近全馬入袋！
速度好漂亮吶！！

2013-10-26 16:29 ·

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跑山雞ㄜ....大家太抬舉我了啦!!特別是魯夫,還雞精哩!!應該說託天氣幫忙才可以順順的跑完沒爆!且中間應該要加上7-11買補給的時間大約5分鐘,所以沒大家想的那麼快!!

2013-10-26 23:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	05'47"	00:23'29"
5	05'44"	00:29'13"
6	05'47"	00:35'00"
7	06'02"	00:41'02"
8	05'51"	00:46'53"
9	05'44"	00:52'37"
10	05'44"	00:58'21"
11	05'47"	01:04'08"
12	05'38"	01:09'46"
13	05'46"	01:15'32"
14	05'38"	01:21'10"
15	05'51"	01:27'01"
16	05'54"	01:32'55"
17	05'56"	01:38'51"
18	05'39"	01:44'30"
19	05'38"	01:50'08"
20	05'34"	01:55'42"
21	05'29"	02:01'11"
22	05'42"	02:06'53"
23	05'43"	02:12'36"
24	05'45"	02:18'21"
25	05'40"	02:24'01"
26	05'32"	02:29'33"
27	05'39"	02:35'12"
28	05'31"	02:40'43"
29	05'36"	02:46'19"
30	05'21"	02:51'40"
31	05'29"	02:57'09"
32	05'19"	03:02'28"
33	05'21"	03:07'49"
34	05'23"	03:13'12"
35	05'30"	03:18'42"
36	05'20"	03:24'02"
37	05'20"	03:29'22"
38	05'18"	03:34'40"
38.9	05'16"	03:39'21"