13.5 km | 01:35:34 | 07:04/km日期: 2017-03-07 21:53 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 07'59" / 07'40" / 06'19" / 07'57" / 07'49" / 07'09" / 08'47" / 06'52" / 06'28" / 07'18" / 06'52" / 07'46" / 08'06" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'25" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'56" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'09" (+00'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'03" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'51" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'18" (+00'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'51" (+00'32") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'46" (+01'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'45" (+01'26") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'51" (+01'32") | 502 / 13502 |
在運動場跑久了,不免會想去其他地方跑........
這幾天也因為二連休,才有辦法跑這麼多,否則以現在下班都很晚,根本沒有那麼多時間練和比賽的
此時此刻,我到底是為了排名而爭嗎?還是為了打倒在賽道上的世仇?為了報仇?還是?..................
19號是台北國道和世界大賽-萬金石同一天比賽,先重新思考定義這一整年要怎麼跑............
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
312.45 km NIKE HyperDunk 累積 :
802.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'59" | 00:07'59" |
2 | 07'40" | 00:15'39" |
3 | 06'19" | 00:21'58" |
4 | 07'57" | 00:29'55" |
5 | 07'49" | 00:37'44" |
6 | 07'09" | 00:44'53" |
7 | 08'47" | 00:53'40" |
8 | 06'52" | 01:00'32" |
9 | 06'28" | 01:07'00" |
10 | 07'18" | 01:14'18" |
11 | 06'52" | 01:21'10" |
12 | 07'46" | 01:28'56" |
13 | 08'06" | 01:37'02" |
13.5 | 07'51" | 01:40'59" |