鍾政凱 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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14.7 km | 01:04:03 | 04:21/km

日期: 2017-03-08 05:04 - 總爬升: 265 m - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 00'07" / 01'13" / 04'31" / 04'21" / 04'30" / 04'36" / 04'24" / 04'09" / 04'25" / 04'12" / 04'09" / 04'14" / 04'10" / 04'08" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

04'37" (+00'23")

2876 / 2876

2

13'04"

(26'23")

04'28" (+00'14")

2916 / 5792

3

12'48"

(39'11")

04'20" (+00'06")

2953 / 8746

4

12'34"

(51'46")

04'14"

2969 / 11715

5

12'17"

(01:04'03")

04'08"

2972 / 14687

今早吃下五顆御飯糰
利用體感漸速下去跑
1318 1304 1248
1234 1217
跑完通體舒暢
但稍微拖延到上班時間
被老大念了一下~

3月累積里程 : 274.30 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑累積 : 1127.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜虫, 阿德和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

鍾政凱路線就是御飯糰

2017-03-09 07:52 ·

1 個人推

吳啟彰原來我搞錯了…!!

2017-03-09 12:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	01'13"	00:01'20"
3	04'31"	00:05'51"
4	04'21"	00:10'12"
5	04'30"	00:14'42"
6	04'36"	00:19'18"
7	04'24"	00:23'42"
8	04'09"	00:27'51"
9	04'25"	00:32'16"
10	04'12"	00:36'28"
11	04'09"	00:40'37"
12	04'14"	00:44'51"
13	04'10"	00:49'01"
14	04'08"	00:53'09"
14.7	04'07"	00:55'59"

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