11.1 km | 01:00:03 | 05:25/km日期: 2017-03-08 17:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 06'30" / 06'16" / 07'45" / 04'44" / 04'40" / 04'29" / 04'23" / 04'10" / 04'19" / 05'54" / 06'04" / 10'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+02'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+02'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'03" (+03'49") | 904 / 2904 |
4 | | 04'43" (+00'29") | 1000 / 3904 |
5 | | 04'37" (+00'23") | 1000 / 4904 |
6 | | 04'31" (+00'17") | 1000 / 5904 |
7 | | 04'21" (+00'07") | 1000 / 6904 |
8 | | 04'15" (+00'01") | 1000 / 7904 |
9 | | 04'14" | 1000 / 8904 |
10 | | 04'16" (+00'02") | 775 / 9679 |
11 | | 06'49" (+02'35") | 1000 / 10679 |
12 | | 07'49" (+03'35") | 399 / 11079 |
下了場大雨
原本預訂M pace 30mins
怎麼會越跑越快越順?
但是好舒~爽~~
K6太優秀
雨大到洗了全身就是腳沒有濕!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
291.01 km Saucony PowerGrid Kinvara 6 累積 :
1177.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'16" | 00:12'46" |
3 | 07'45" | 00:20'31" |
4 | 04'44" | 00:25'15" |
5 | 04'40" | 00:29'55" |
6 | 04'29" | 00:34'24" |
7 | 04'23" | 00:38'47" |
8 | 04'10" | 00:42'57" |
9 | 04'19" | 00:47'16" |
10 | 05'54" | 00:53'10" |
11 | 06'04" | 00:59'14" |
11.1 | 10'28" | 01:00'04" |