妮維雅 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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11.1 km | 01:09:48 | 06:16/km

日期: 2017-03-09 19:08 - 地點: 光華國小-駁二自行車道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 06'52" / 05'57" / 06'13" / 06'15" / 06'35" / 06'01" / 06'17" / 06'08" / 06'09" / 05'57" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'18")

06'48" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'10")

05'52"

1000 / 3000

4

06'08"

(25'18")

06'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'31")

06'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

cathy 說推

·

不再想念了嗎？

其實
偶爾還是會想.......
我愛的駁二

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.71 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 施勝元和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'52"	00:13'28"
3	05'57"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	06'15"	00:31'53"
6	06'35"	00:38'28"
7	06'01"	00:44'29"
8	06'17"	00:50'46"
9	06'08"	00:56'54"
10	06'09"	01:03'03"
11	05'57"	01:09'00"
11.1	11'32"	01:10'27"

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