李國韶 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

597 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.2 km | 01:54:34 | 05:40/km

日期: 2017-03-09 19:22 - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 06'46" / 06'10" / 06'09" / 05'49" / 05'43" / 05'50" / 05'52" / 05'40" / 06'12" / 05'31" / 05'23" / 05'36" / 05'33" / 05'38" / 05'28" / 05'34" / 05'34" / 05'12" / 05'12" / 04'55" / 04'44" /

3月累積里程 : 490.10 km

ASICS TARTHERZEAL2 TJR270 累積 : 3697.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 廖文紹(大坪) 和其他 44 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'10"	00:12'56"
3	06'09"	00:19'05"
4	05'49"	00:24'54"
5	05'43"	00:30'37"
6	05'50"	00:36'27"
7	05'52"	00:42'19"
8	05'40"	00:47'59"
9	06'12"	00:54'11"
10	05'31"	00:59'42"
11	05'23"	01:05'05"
12	05'36"	01:10'41"
13	05'33"	01:16'14"
14	05'38"	01:21'52"
15	05'28"	01:27'20"
16	05'34"	01:32'54"
17	05'34"	01:38'28"
18	05'12"	01:43'40"
19	05'12"	01:48'52"
20	04'55"	01:53'47"
20.2	04'44"	01:54'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km