12.1 km | 01:05:50 | 05:25/km日期: 2017-03-09 16:03 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 12188 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
Pace: 06'08" / 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'20" / 05'24" / 05'30" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 05'05" / 04'58" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+01'11") | 1006 / 1006 | 184 / 88 |
| 2 | | 05'49" (+00'53") | 1002 / 2009 | 185 / 92 |
| 3 | | 05'41" (+00'45") | 1002 / 3012 | 184 / 95 |
| 4 | | 05'31" (+00'35") | 1006 / 4018 | 184 / 98 |
| 5 | | 05'19" (+00'23") | 1001 / 5020 | 183 / 102 |
| 6 | | 05'25" (+00'29") | 1002 / 6022 | 185 / 99 |
| 7 | | 05'25" (+00'29") | 1003 / 7026 | 185 / 99 |
| 8 | | 05'15" (+00'19") | 1005 / 8031 | 187 / 101 |
| 9 | | 05'07" (+00'11") | 1002 / 9034 | 185 / 105 |
| 10 | | 05'09" (+00'13") | 1009 / 10043 | 185 / 104 |
| 11 | | 04'58" (+00'02") | 1008 / 11052 | 185 / 108 |
| 12 | | 04'56" | 1008 / 12061 | 188 / 107 |
| 13 | | 05'23" (+00'27") | 129 / 12190 | 174 / 106 |
16:03時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場一圈，再加跑操場一圈，跑完12K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 431.85 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'50" | 00:11'58" |
| 3 | 05'40" | 00:17'38" |
| 4 | 05'36" | 00:23'14" |
| 5 | 05'20" | 00:28'34" |
| 6 | 05'24" | 00:33'58" |
| 7 | 05'30" | 00:39'28" |
| 8 | 05'13" | 00:44'41" |
| 9 | 05'12" | 00:49'53" |
| 10 | 05'05" | 00:54'58" |
| 11 | 05'05" | 01:00'03" |
| 12 | 04'58" | 01:05'01" |
| 12.1 | 06'18" | 01:05'50" |
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