姜宗文 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:44:14 | 04:25/km

日期: 2017-03-09 19:36 - 地點: 附近亂蛇吧！ - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 8820 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'11" / 04'29" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'22" / 04'15" / 04'16" / 04'10" / 04'12" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+01'00")

1003 / 1003

175 / 110

2

04'29"

(09'40")

04'27" (+00'18")

1005 / 2009

198 / 113

3

04'23"

(14'03")

04'22" (+00'13")

1003 / 3012

199 / 114

4

04'25"

(18'28")

04'24" (+00'15")

1000 / 4013

200 / 112

5

04'25"

(22'53")

04'23" (+00'14")

1007 / 5020

201 / 112

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和旅人說推

·

要不是剛跑時與野狗打太極(ㆁωㆁ*)
紫丫拖真想爆衝衝衝一下囉！
大家晚安囉！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 94 人說推

·

觀看另 17 則留言

柯明昌宗文哥晚上好~~如果阿拖暴衝的話~宗文哥應該40分就跑完10k了唷~~讚阿~~

2017-03-10 22:46 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安~愉快

2017-03-10 22:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'29"	00:09'40"
3	04'23"	00:14'03"
4	04'25"	00:18'28"
5	04'22"	00:22'50"
6	04'22"	00:27'12"
7	04'15"	00:31'27"
8	04'16"	00:35'43"
9	04'10"	00:39'53"
10	04'12"	00:44'05"
10.0	35'42"	00:44'14"

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