阿謙 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿謙台中
ID 220542

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10.0 km | 01:05:16 | 06:31/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:05:16
總名次	160 / 1758
分組名次	33 / 383
平均速度	06:31/km

日期: 2017-03-05 17:22 - 地點: 國小周圍 - 平均心率: 172 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 10936 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'36" (+00'19")

1007 / 1007

169 / 89

2

06'32"

(13'11")

06'31" (+00'14")

1000 / 2007

168 / 90

3

06'25"

(19'36")

06'23" (+00'06")

1003 / 3011

167 / 93

4

06'32"

(26'08")

06'30" (+00'13")

1003 / 4015

167 / 91

5

06'32"

(32'40")

06'28" (+00'11")

1008 / 5023

167 / 92

展開計圈分析

成功達成~~~很酷的線上路跑~~~
期待之後收到電子證書 & 實體獎牌!!!!

也可以放心地出門去玩三天了~~~XD

賽後評分: 有號碼布很酷~~ 更期待證書&獎牌~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2017-03-05 19:07 ·

1 個人推

阿謙謝謝~^ ^

2017-03-05 19:09 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'32"	00:13'11"
3	06'25"	00:19'36"
4	06'32"	00:26'08"
5	06'28"	00:32'36"
6	06'28"	00:39'04"
7	06'30"	00:45'34"
8	06'34"	00:52'08"
9	06'44"	00:58'52"
10	06'17"	01:05'09"
10.0	07'49"	01:05'16"

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