10.0 km | 00:41:24 | 04:08/km日期: 2017-03-12 06:13 - 總爬升: 266 m - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 04'18" / 04'09" / 04'10" / 04'12" / 04'11" / 04'12" / 04'00" / 04'04" / 03'57" / 04'09" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'12") | 2920 / 2920 |
| 2 | | 04'10" (+00'09") | 2914 / 5835 |
| 3 | | 04'01" | 2973 / 8809 |
| 4 | | 04'06" (+00'05") | 1200 / 10009 |
御飯糰吃三個
7K時腳踝不舒服
立馬決定跑10收
今天的目標沒達成
真的計劃趕不上變化
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
274.30 km 
Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'09" | 00:08'27" |
| 3 | 04'10" | 00:12'37" |
| 4 | 04'12" | 00:16'49" |
| 5 | 04'11" | 00:21'00" |
| 6 | 04'12" | 00:25'12" |
| 7 | 04'00" | 00:29'12" |
| 8 | 04'04" | 00:33'16" |
| 9 | 03'57" | 00:37'13" |
| 10 | 04'09" | 00:41'22" |
| 10.0 | 03'21" | 00:41'24" |
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