3.5 km | 00:18:03 | 05:08/km日期: 2013-10-21 05:10 - 地點: 家至新庄子-家 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 05'34" / 04'59" / 04'43" / 05'26" /
昨天晚上和老公約好~今天要起個大早跑15k
原本想4點多起跑，但天有點黑就作罷。
預計1小時15分後要跑回，所以連熱身都沒作完全就起跑，一開始就5分多速之後就越跑越快，跑完3k之後我老公就發現我速度就有點掉下來，原來是我右小腿一陣痛就無法跑，停了下來拉拉筋也沒用
，心想怎麼辦，繞一圈回家至少還有6k，只好叫我老公先跑而我只好用走走跑跑的方式在6:16分回到家，不知是不是拉傷小腿，今天走路一跛跛的。
心情還真的有點沮喪~今天有人找我這星期六跑
100m接力 ，目前已先答應~但不知腳當天到
底會不會復原。不管了只能先休息幾天再看看
希望快點好~不要影響17日的美津濃接力賽。
10月累積里程 : 158.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 04'59" | 00:10'33" |
| 3 | 04'43" | 00:15'16" |
| 3.5 | 05'26" | 00:18'03" |
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